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2019年08月27日

体調はいかがでしょうか？今年は夜も暑い日が続きました。

 

 

夏の後半に多い症状として、だるさや睡眠不足、目の疲れ、腰痛があります。

 

 

夏は日照時間が長くなり日中の紫外線と睡眠不足により身体の疲労がたまり、腰痛やだるさ、目の疲れとして症状になります。

 

 

室内の冷房と外気温との差により自律神経の乱れは代謝を低下させてしまいます。

 

 

疲れと免疫力の低下が夏バテや夏風邪などを引きやすくさせているのです。

 

 

疲労を取り除き、免疫力を高めるのに必要な栄養素がビタミンＢ群です。

 

 

 

 

◎ビタミンＢ群が豊富な食品

 

 

鶏肉、豚肉、牛肉、レバー、卵

魚ではカツオ、イワシ、シジミ、サンマなど

 

 

野菜ではもやし、パプリカ、モロヘイヤ、ほうれん草、ニラ、ブロッコリー、パセリ、エンドウ豆、サツマイモなど

 

キノコではマイタケ、エリンギ

 

その他にノリ、ワカメ、ごま、大豆、ピーナッツ、玄米など

 

 

 

 

腰痛やだるさ、病気の改善、体調管理には栄養と腸内環境に気をつけて対策をしていきましょう。

 

 

 

 

駅南接骨院

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