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2018年04月24日

若さを保つキーワードは「栄養」「運動」「参加」です。
 
人間の適応力は素晴らしい能力ですが、座ったままのことが多く、社会との接触から身を引き、食事はいつでもどこでも手に入る生活を続けていくと、身体は新陳代謝を落とし脳と身体を衰弱（老化）モードに切り替えてしまいます。
 
 
「栄養」
〇若さを保つ食材フィトケミカル
・ポリフェノール　
ブドウ、トマト、ブルーベリー
 
・イオウ化合物
ねぎ、大根やからし菜
 
・テルペン類　　　
ハーブ類、柑橘類
 
・β-グルカン　　　
キノコ類
 
 
〇若さを保つ食品発酵食品
・こうじ
・みそ
・漬け物
・納豆
・甘酒
 
 
「運動」
・適度に身体を動かす
・ゆっくりとした呼吸法
・よく噛む
 
 
「参加」
社会参加で人とのつながりから刺激を受ける
 
 
人間は加齢からは逃れることはできませんが衰えを遅らせることは誰でもできます。
 
平均寿命が延びる中、元気で健康に生きるために一緒に実践していきましょう。
 
 
駅南接骨院　駅南バランス研究所
富山県高岡市赤祖父９２
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