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2017年01月27日

「元気で楽しく健康に」を一緒にとりいれてみませんか？
 
自律神経のバランスを整え免疫力アップで体調管理や予防をしていきましょう。
 
〇適度な運動
散歩や体操、リズミカルに身体を動かすなど気持ち良い程度の運動は心身をリラックスさせて免疫力を高めます。
 
〇腹式呼吸
へその下に両手をあてて鼻から息を吸いお腹を膨らませます。
息を一度止め、鼻でも口でもしやすい方から長く息を吐く。
これを数回、繰り返す。
 
〇身体を温める食品
漢方で「熱性」「温性」という身体を温める食材
・もち米・大麦
・牛肉・えび
・あじ・いわし・さば
・ねぎ・しょうが
・しそ・梅
・黒ごま・黒豆
・酢など
 
〇プラス思考で笑うこと
心と身体は自律神経でつながっています。
楽しいことや好きなことをすることでストレスを解消しドーパミンやセロトニンなど幸せ物質を活性化。
ストレスを抱え込まないために何事にもありがとうと感謝して笑うことで身体も元気に。